MINUM KOPI

Jutaan orang telah terbiasa menggunakan kopi sebagai stimulan produktivitas di pagi hari sebelum mulai bekerja. Entah, barangkali kafein dalam kopi adalah suplemen produktivitas nomer satu di dunia, ya. Kopi mudah didapat, harganya terjangkau, diterima luas secara khalayak, dan tentu saja bukanlah barang haram. Banyak sekali ulasan tentang efek baik dan buruk dari kopi. Tapi bagi saya, sifatnya yg mbikin seseorang jadi kecanduan sudah cukup jadi alasan untuk tidak mengkonsumsinya sebagai sebuah kebiasaan.

Saya sebenarnya suka kopi, tapi bukan peminum rutin. Saya hanya minum kopi ketika ada di acara2 resmi atau ketika benar2 sedang ada aktivitas yg mengharuskan saya tetap terjaga (tapi bukan ronda lho). Ada kalanya memang saya minum kopi bukan untuk mengambil efek positif darinya, namun sekedar ingin menikmati aroma dan rasa.

Memang kafein bisa membuat energi membuncah dan juga membuat pikiran jadi lebih tajam. Tapi tidak hanya itu ternyata. Mari kita lihat, apa sih kebaikan dari kopi kafein untuk kita.

Apa sih bagusnya kopi?

1.Rasanya enak! Aromanya juga!

Pendapat pribadi sih. Tapi benar, kan.

2.Kopi adalah stimulan yg mantap.

Kafein memblokir adenosin agar tidak bisa menyatu dengan reseptor yg bertugas mengatakan bahwa Anda lelah. Hasilnya? Kopi akan membuat mata Anda tetap terbuka dan bahkan mempertahankan stamina. Kopi terbukti bisa membantu para atlet olahraga ketahanan.
Kopi bisa meningkatkan kemampuan berpikir dan untuk bekerja keras: otak dan otot. Kafein memang membuat kita jadi lebih segar dan tampak siap menerkam dunia. Kopi bisa bantu kita jadi beringas dan bersemangat. Rarrrr!

3.Kopi bisa bantu bakar lemak.

Kafein sering digunakan sebagai bahan untuk suplemen diet berkat efek metabolik yg ditimbulkannya; di mana asam lemak dilepaskan dalam darah, aktivitas otot meningkat, dan suplai kalsium pun tersedia cukup untuk lakukan kontraksi. Sip, dah. Gudbai treadmill, kopi sudah bisa memberikan efek dikejar anjing tanpa perlu secara fisik berlari.

4.Kopi bersifat diuretic.

Artinya Anda akan jadi punya alasan yg kuat untuk meninggalkan rapat yg membosankan untuk pipis.

Tapi semua benefit itu ternyata harus dibayar dg beragam kompensasi yg merugikan. Bahkan apa2 yg awalnya terkesan sebagai benefit ternyata malah jadi kerugian.
Dampak negatif
 kafein kopi bagi produktivitas

Buruknya Kopi?

1. Kopi bersifat diuretic.

Artinya bisa mengakibatkan dehidrasi sedang: Anda akan kehilangan air lebih banyak dan lebih cepat dg mengkonsumsi kopi. Dengan demikian, Anda jadi harus lebih sering ninggalin kerja atau merusak flow berpikir hanya untuk urusan piss of cur ke belakang.

2. Kopi bisa bantu bakar lemak.

Anda akan merasa lebih gerah/sumuk ketimbang biasanya, terutama waktu tidur. Hal ini disebabkan karena kafein bisa meningkatkan termperatur badan Anda dg peningkatan aliran darah dan aktivitas otot, bahkan ketika Anda sedang bermaksud untuk beristirahat. So, Anda pun butuh hembusan kipas yg lebih besar atau AC. Yg jelas biasanya semakin gerah seseorang, semakin susah juga dia bisa tidur nyenyak.

Kopi adalah stimulan yg mantap. Perlu kita ketahui, stimulan bukanlah vitamin, atau mineral, atau apapun yg benar2 bisa memberi bahan yg dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi. Cara kerja kafein adalah dengan memicu respon stres tubuh Anda secara kimiawi. Efek yg Anda dapatkan dg mengkonsumsi kafein adalah sama seperti Anda dikejar oleh anjing atau ketika ada yg menodongkan pisau di muka Anda. Tubuh Anda akan beradaptasi terhadap kondisi ancaman dg cara mengambil energi dan nutrisi dari sistem manapun dari tubuh kita untuk kebutuhan cari selamat.

Masalahnya, kafein ini sekedar melakukan pergeseran sumberdaya dari satu salah satu sistem tubuh kita ke sistem yg lain, atau bahkan lebih tepat lagi jika disebut sebagai merampok energi dari bagian tubuh yg lain. Sama seperti ketika kita menggunakan kartu kredit; dengannya kita bisa dapet uang cepat, tapi bagaimanapun yg namanya tagihan tetap harus dibayar.

3. Kafein bisa membuat fisik jadi tahan lebih lama dalam bekerja. Kafein juga memberikan sensasi awas atau waspada pada otak, yg membuat kita jadi tetap mampu berpikir dan mendayagunakan otak kita untuk aktivitas2 mental. .
Namun begini cerita sebenarnya:
Kafein membuat bagian otak tertentu menjadi sangat aktifnya, dan bahkan menjadikannya overactive, sementara bersamaan dg itu bagian otak yg lain menjadi underactive. Betul kafein bisa mempertahankan konsentrasi dan energi, tapi ada kompensasi yg ditanggung, semisal berupa kesulitan dalam membuat prioritas.
Pikiran jadi sedemikian giat dan bertenaga, tapi dia tersibukkannya pada kerjaan2 yg aslinya berprioritas rendah. Kita melakukan dan menyelesaikan banyak kerja, namun itu bukanlah apa2 yg bisa memberikan perolehan terbesar. Kemampuan untuk menangani urusan2 yg tersaji di depan mata memang jadi kian baik, namun kemampuan untuk melihat gambaran besar jadi menurun.
Kafein juga dirasa bisa memblokir kemampuan kreatif dan juga intuisi, di mana cara berpikir seseorang jadi cenderung lebih linear. Bukannya cara berpikir linear itu buruk sih. Jika memang di depan mata sedang banyak pekerjaan yg ‘ndak butuh mikir’ atau repetitif, maka mengkonsumsi kafein akan amat membantu. Namun ketika harus menggunakan daya kreatif dan analisa tingkat tinggi semisal membuat proyeksi bisnis atau merancang strategi tahunan, maka kafein bisa mengacaukan proses berpikir dan mengurangi kemampuan untuk berkonsentrasi. Kafein membuat pikiran serasa terus berpacu dg cepat dan begitu bersemangat untuk melakukan banyak hal sampai2 jadi susah untuk memfokuskan pikiran pada satu urusan saja, satu per satu.

4. Kafein bisa menimbulkan adiktif atau ketagihan, minimal sindrom kemunduran (ngerasa pusing, lemas atau sakit kepala bila tak minum kopi).

kafein kopi 
bikin kecanduan

5. Kafein juga bisa merusak pola jam tidur Anda. entah dg insomnia atau dg memperpendek durasi dan tingkat kenyenyakan tidur. Yg awalnya bisa tidur nyenyak di malam hari, sekarang jadi susah tidur di malam hari dan susah bangun pagi harinya. Kecuali jika Anda memang memilih jalani pola produktivitas ala Batman. Sementara itu tiap orang memetabolisme kafein secara berbeda. Ada orang yg bahkan masih bisa merasakan efek kafein bahkan setelah 8-12 mengkonsumsinya.

Apakah lantas Anda harus berhenti minum kopi? Ya itu terserah Anda tentunya. Yg jelas menurut saya bukanlah ide yg menarik untuk menjadi tergantung pada sesuatu, khususnya di kala kita benar2 lekat dg aktivitas2 kreatif, berpikir holistik dan yg melibatkan kemampuan intuitif. Saya kira teh juga bisa jadi alternatif; dia juga mengandung kafein, namun tidaklah sekuat pada kopi.

Efek Buruk Kopi

Hati hati minum kopi, sebetulnya minum kopi lebih banyak efek buruknya daripada efek baiknya. Walaupun kopi ada efek baiknya seperti : antioksidant yang tinggi, penyembuh beberapa penyakit namun kalo menurut saya cari obat atau cari cara lain selain dari minum kopi. Mari kita beberkan efek buruk dari kopi :


1. Konsumsi kopi secara berlebihan akan meningkatkan jumlah darah dan kolesterol yang buruk (LDL).

2. Kopi berakibat buruk bagi kesehatan dan fungsi pembuluh darah.

3. Kopi dapat membuat jantung berdebar cepat secara tidak teratur

4. Kopi dapat menyebabkan dehidrasi karena kopi memacu pengeluaran urine.

5. Kopi dapat menyebabkan rasa panas pada perut (Heartburn).

6. Kopi dapat menyebabkan Osteoporosis, dimana kalsium akan dikeluarkan melalui air kencing.

7. Membuat efek buruk pada tekanan darah dimana penderita hipertensi sebaiknya tidak meminum kopi.

8. Mengurangi kualitas tidur dan membuat sulit untuk tidur walaupun beberapa orang ada juga yang setelah minum kopi akan tertidur.

9. Membuat ketergantungan, walaupun dikategorikan aman oleh FDA namun kopi tetaplah merupakan obat "perangsang sistem saraf pusat" dan ia membuat ketergantungan. Anda akan dapat mengalami sakit kepala beberapa hari jika anda tidak kopi atau berhenti minum kopi.

10. Pada beberapa penelitian kopi dapat meningkatkan resiko penyakit jantung koroner.

11. Wanita hamil sebaiknya tidak meminum kopi karena akan mengakibatkan keguguran atau cacat lahir.

Tips/Cara Menjaga Tubuh Tetap Sehat Dengan Pola Hidup Sehat

Dalam menjalani hidup sehari-hari kita sebaiknya selalu mengedepankan kesehatan tubuh dan jiwa kita karena sehat itu nikmat dan juga ada pepatah yang mengatakan bahwa seseorang tidak akan menghargai kesehatannya sendiri di saat ia masih sehat. Begitu pentingnya kesehatan sehingga ada orang yang rela membayar milyaran rupiah untuk kesehatan dirinya di saat dia sakit.

Tip berikut ini adalah contoh kegiatan yang dapat kita jalani dalam keseharian kita di dunia. Kegiatan atau aktivitas tersebut masuk ke dalam penerapan pola hidup sehat, yaitu :

1. Menghindar / Berhenti Dari Kebiasaan Bodoh Yang Menjijikkan

Kegiatan bodoh yang bagi sebagian orang disangka / dianggap sebagai kegiatan yang keren, macho dan gaul adalah seperti merokok, minum minuman keras, menggunakan obat-obatan terlarang / narkotika / zat additif lainnya yang menyebabkan kecanduan.

Bayangkan saja jika sudah terkena salah satu aktifitas bodoh di atas maka seseorang bisa mengeluarkan banyak uang untuk membeli barang candu tersebut, untuk biaya berobat di masa depan, membuang banyak waktu untuk membeli dan mengkonsumsi barang-barang haram tersebut.

Menggunakan barang menjijikkan tersebut tentu saja menambah dosa kita berlipat ganda karena dampak / efeknya tidak hanya kita saja yang merasakan, namun juga orang lain seperti orang tua, teman, keluarga, pacar, dan lain sebagainya.

2. Jangan Melakukan Hubungan Seks Bebas Di Luar Nikah

Seks memang enak bagi sebagaian orang. Namun alangkah terhormat dan terpujinya apabila hubungan sex tersebut dilakukan dengan penuh tanggung jawab dan dengan doa restu dari banyak orang. Kebanyakan ngeseks memang disepelekan bagi pasangan yang sudah terbiasa melakukannya ataupun bagi orang yang mudah terangsang tanpa iman yang kuat.

Dampak akibat dari pergaulan bebas melakukan seks pranikah yaitu misalnya seperti :
a. hamil di luar nikah dan si laki-laki lari dari tanggungjawab.
b. terkena penyakit menular seperti AIDS yang tak ada obatnya.
c. dosa besar kepada Tuhan
d. dikucilkan dari pergaulan dan masyarakat
e. digrebek polisi / satpol pp / hansip
f. dibunuh pacar sendiri, diperkosa, dsb.
g. ketagihan akan orgasme dan berkembang ke tahap yang membahayakan.
h. awal dari kegiatan bodoh nomor 1 di atas.
i. susah mendapat jodoh ketika mau serius nikah.
j. berbohong pada orang tua, keluarga, kerabat, teman, dsb.
k. dan masih banyak lagi akibat buruknya.

Tujuan dari seks untuk mendapatkan klimaks / orgasme banyak didewakan oleh banyak orang yang tersesat dan mereka akan mencari korban lain untuk diajak dan diseret ke dalam lembah hitam tersebut. Jika berhbungan dengan lawan jenis maupun sesama jenis tanpa ikatan pernikahan sebaiknya jangan melihat sisi enaknya saja kalau ngesex, tapi lihat sisi negatifnya yang sangat banyak. Anda akan jijik melakukannya.

3. Makan Makanan Yang Sehat Dan Sesuai Aturan

Makanan enak belum tentu sehat. Banyak makanan serta minuman yang berbahaya dan tidak sehat apabila dikonsumsi. Contohnya seperti penggunaan boraks dan formalin sebagai pengawet makanan dan minuman yang seharusnya digonakan untuk mengawetkan mayat / jenazah / bangkai.

Kalau jajan jangan sembarangan. Belilah makanan dan minuman di tempat yang dapat terjamin kebersihan / higienitas makanan minuman tersebut. Hati-hati dan selalu waspada terhada apa pun yang akan kita masukkan ke dalam mulut kita karena bisa saja minuman atau makanan yang kita beli dan siap disantap tersebut telah dicampur dengan zat beracun yang berbahaya seperti arsenik, obat tidur, racun seangga, racun tikus, pengewet bukan untuk makanan dan minuman, dan lain sebagainya. Lihat pula kebersihan tempat serta pengolahan dan pemilihan bahan baku makanan / minuman.

Jangan mudah tergoda dengan iklan di tv, radio, surat kabar, majalah, sales, dan lain sebagainya. Terkadang produsen pun berbohong demi mendapatkan keuntungan yang besar dan bekerjasama dengan oknum pemerintah agar tutup mulut.

Makan makanan dan minuman yang bergizi yang disesuaikan dengan kondisi tubuh, aktivitas serta usia kita. Makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang adalah kebiasaan yang baik. Jangan pernah lupa dengan empat sehat lima sempurna yang sering kita dengar dari dulu kala. Makan dengan asupan gizi seimbang karena apa yang kita makan akan merepresentasikan diri kita di masa yang akan datang.

4. Menjaga Kebersihan Diri Sendiri Dan Lingkungan Sekitar Kita

Kebersihan diri sendiri perlu diperhatikan dan dijaga dengan baik karena terkait / berkaitan erat dengan penampilan kita di masyarakat umum. kerapihan dan kebersihan badan seperti rambut, kuku, wajah, mata, telinga, kulit, mulut, gigi, tangan, kaki, dll dapat memberi efek pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hindari bertukar peralatan mandi, bersolek, kesehatan, pakaian pribadi dengan orang lain karena mungkin dapat menularkan penyakit yang berbahaya.

Bayangkan saja kalau ada orang sakit gigi akut bisa menyebabkan dia tidak masuk kantor berhari-hari karena rasa sakitnya yang tidak tertahankan. Orang yang memiliki penampilan serta gaya yang jorok akan dijauhi dari pergaulan sehari-hari dan akan sulit mendapat teman, pacar, jodoh, pekerjaan, kepercayaan dan lain-lain.

Jaga kebersihan lingkungan dari sampah dan gangguan penyakit lingkungan karena lingkungan dapat mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Sampah yang menimbun dan membusuk mampu mengeluarkan bau yang tidak sedap / enak, pemandangan yang kumuh / kotor, bunyi lalat yang beterbangan, suara sumpah-serapah orang yang berada disekitarnya, dan lain sebagainya.

Sampah juga bisa menjadi sarang penyebar penyakit seperti tikus yang menyebarkan penyekit leptospirosis melalui kencing tikus serta tipes / tipus. Nyamuk juga bisa menyebarkan bibit plasmodium yang dapat berkibat melaria dan demam berdarah pada seseorang. lalat yang menebar bakteri dan virus yang menyebabkan penyakit pencernaan seperti beri-beri, mencret, diare, dan sebagainya.

Polusi seperti limbah sampah dan wc rumah tangga, limbah pabrik, polusi suara, dan polusi lainnya perlu diselesaikan dengan sigap dan terkoordinir dengan baik antar anggota masyarakat di suatu lingkungan agar menghasilkan hasil lingungan bersih dan nyaman yang baik

5. Berolahraga Dan memeriksakan Kesehatan Ke Dokter Secara Berkala

Berolah raga secara teratur dapat memacu jantung, pernafasan dan peredaran darah menjadi lebih baik. Biasakan berolah raga setiap hari dengan kegiatan yang ringan seperti berjalan kaki, senam, fitnes, joging, bersepeda, atau melakukan olah raga penuh seperti main badminton, sepak bola, lari maraton, tenis, bola basket, dan lain sebagainya.

Selain olah raga ada lagi yang tidak kalah pentingnya dengan olahraga yaitu periksa kesehatan berkala secara teratur ke dokter. Guna pemeriksaan kesehatan terprogram adalah agar penyakit atau kelainan yang timbul dapat terdeteksi dengan lebih cepat sehingga pengobatan pun tidak akan memakan banyak biaya, waktu dan tenaga.

6. Hindari Stress Yang Menyebalkan Dengan Cara Yang Sehat Dan Halal

Untuk menghindari stress diperlukan strategi untuk masing-masing individu. Carilah cara yang terbaik untuk menghilangkan stress dengan cara anda sendiri yang mudah, dapat dilakukan di mana-mana, murah meriah, sehat, halal, dan enak dilakukan. Contoh aktivitas penghilangan stres adalah seperti mendengarkan musik yang menurut pribadi enak didengar dan ngilangin beban pikiran yang ada, main video game, main musik musik, olah raga, ngobrol ama temen sobat karib, curhat, maen kartu non judi, pacaran sehat, makan, melakukan hubungan suami isteri / intim dengan pasangan yang sah, nongkrong di wc, jalan-jalan ke mall, nyanyi, main mainan anak kecil, berkebun, mancing, teriak di tempat sepi, tidur / bobo, dan lain sebagainya.

Intinya dalam hidup anda adalah nyantai aja dengan semua problema yang ada. Buat apa susah (stres), susah itu tak ada gunanya. Emosi anda jangan sampai menjadi jahat dan menguasai diri anda, karna emosi yang tidak terkendali dan terkadang menjadi dendam, sakit hati, dan lain sebagainya yang terlihat bodoh bagi orang lain. Ada masalah / problem yang bisa bikin anda depresi cuek aja lah, kayak nggak ada kerjaan laen saja.

Tidur yang cukup, dekatkan diri dengan Tuhan Yang Maha Esa sesuai agama dan kepercayaan masing-masing asal tidak jahat, serta melaksanakan program pola hidup sehat dapat mencegah stres maupun depresi yang apabila sudah parah dan kronis bisa menjadi gangguan jiwa dan penyakit jiwa yang membuat anda perasa tertekan dan malu pada orang banyak. Konsultasikan dengan psikolog jika anda memiliki masalah kejiwaan atau orang lain yang anda percaya jika anda malu. Buka hati anda untuk menerima kritik, masukan dan saran dari orang lain dan rubah gaya hidup anda jika diperlukan demi kesehatan jiwa / batin anda.

-----

Demikian panduan / pedoman pola hidup sehat dari saya semoga dapat memberikan kebaikan dan berkah kesehatan bagi kita semua. Sekian dan terima kasih atas perhatian anda. Masukan, kritik, komentar dan saran kami nantikan.

- JAGALAH KESEHATAN ANDA SEBELUM HILANG
- SEHAT ITU ENAK, SAKIT ITU SENGSARA
- SAKIT BUTUH BIAYA WAKTU DAN TENAGA
- BUAT APA SUSAH (STRESS) LEBIH BAIK KITA BERGEMBIRA
- KESEHATAN JASMANI DAN ROHANI HARUS SEIMBANG
- JANGAN CARI PENYAKIT DAH COY

 

Make a Free Website with Yola.